こんにちは！salon chuoです🙋🏻‍♀️

今回は前回に引き続きターンオーバーを促進させやすくする方法をご紹介していきます💁🏻‍♀️

・軽い散歩やストレッチをし、血行を良くしましょう💪

血液のめぐりが滞ってしまうと、肌の生成に必要な栄養が細胞に届かなくなってしまいます。
そうすると、ターボオーバーのサイクルが乱れてしまい、冷え性や肩こりなど体にも不調のサインが出ることもあります。

デスクワークの方は、座りながらできるストレッチや軽いマッサージを取り入れることを心がけましょう。

休みの日は近所を散歩するなど、無理のない適度な運動を取り入れるようにすると、気持ちもリフレッシュして血行促進につながります。

・寝不足は肌の大敵！質の良い睡眠を😪

肌のターンオーバーは寝てる間に成長ホルモンが分泌されることで活発になります。
この活動は午後10時から午前2時頃に活発になると言われているので、この時間にきちんと睡眠をとることが大切です。
寝る1時間〜2時間前には入浴をすませておくと、副交感神経の働きが良くなり、質の良い睡眠をとることができます💤

・ストレスを溜め込まない

家事や仕事に追われたり、気分が落ち込むようなことがあり、ストレスが溜まると肌荒れを起こす原因になります。

また肌荒れを起こした肌を見て、さらにストレスが溜まるという悪循環につながる恐れもあります。

ストレスを溜めないためにも、ゆっくり休息を取り、気分転換できる時間を持つようにしましょう😁